Traumebehandling for voksne og unge.
Evidensbaserede metoder: Parts Work, Bilateral stimulation, Psykoterapi og Mindfulness/Selvomsorg.
Når der sker noget, som er for overvældende lagres det på en anden måde i hukommelsen end normalt. Sindets automatiske beskyttelsesmekanismer sørger til stadighed for, at vores opmærksomhed bliver ledt væk fra, at forholde os til og forløse traumet. Det gør, at normal psykoterapi og meditation ofte ikke når hen i nærheden af at forløse traumet.
Traumer kan opstå som reaktion på noget, der sker. For eksempel et en voldsom hændelse, overgreb, krig, katastrofe, mobning eller ulykke.
Traumer kan også opstå som reaktion på noget der IKKE sker. Svigt, der hvor nogle skulle have trøstet, reguleret vores nervesystemet og vist kærlighed, opbakning, omsorg, spejling og nærhed.
Traumer optræder i psyken, kroppen og i vores relationer:
Traumer optræder i psyken som negative baggrundsfølelser, der kaprer vores opmærksomhed og underminerer vores følelse af tryghed, elskelighed og værdighed. Heling opstår i psyken som klarhed, overskudsopmærksomhed, hjertelighed og en oplevelse af mestring i forhold til vores indre liv.
Traumer optræder i kroppen som spændinger, lukninger, hæmninger, indre ubehag, rastløshed, udmattelse, koncentrationsbesvær, murren, uro, sitren, livløshed, søvnproblemer, fordøjelsesbesvær, inflammation, hovedpine/migræne, autoimmune sygdomme og ubalancer. Heling viser sig i kroppen som flow, velvære, vitalitet og balance.
Traumer optræder i vores relationer som mistillid, fremmedgørelse, indelukkethed, forstillelse, vrede, præstation, passiv aggression, pleasende adfærd, distance, kontrol og afhængighed. Heling opstår i vores relationer som integritet, leg, forbundethed, individualitet, hjertelighed og nærhed.
“Det er i sindets tidslommer, i de mørkeste og mest afsondrede områder i sindet, vi rummer mest indkapslet lys. “
Niklas Thrane
Reference:
”Du har reddet resten af mit liv!” Dette er mine afsluttende ord til Berit efter min sidste individuelle samtale.
I forbindelse med en stress-sygemelding og et MBSR-kursus i mindfullness har jeg haft individuel traumeterapi med Berit.
Årsagen til, at jeg tillod min krop at arbejde lang ud over det rimelige – og mulige – skulle findes i barndomstraumer.
Jeg har lært at mærke min krop, og jeg føler mig lettere end nogensinde før.
Berits enestående evne til at udfordre og samtidig støtte gjorde, at jeg hele tiden følte mig i trygge, kompetente hænder. Som menneske er Berit utrolig empatisk og omsorgsfuld, og dette skinner tydeligt igennem i hendes arbejde som traumeterapeut.
Det føles vildt at opleve sindet give slip på så mange uhensigtsmæssige gamle mønstre, som jeg ikke anede kunne ændres". Læs flere referencer her.
Metoden er baseret i evidensbaseret traumemetoder, parts work og bilateral stimulation.
Derudover ligger mindfulness/selvomsorg, gestaltterapi og energiarbejde som en baggrund for mit arbejde.
"udgangspunktet er altid hvad du kommer med - metoden ligger som en baggrund for min måde at arbejde på".
Min metode er baseret på evidensbaseret metoder: parts work, bilateral stimulation, mindfulness/compassion og gestaltterapi. Det vil sige, at samtalerne foregår i samspil med din krop og nervesystem - da det er det- der skaber en varig forandring. Det er ikke nok, at få en mental forståelse, da traumer bor i den implicitte kropslige hukommelse.
Parts Work:
Psyken består af flere Dele. Delene oplever vi som indre tilstande, følelser, stemmer etc og de kan være i mere eller mindre harmoni med hinanden. Traumatiserede Dele kan bære på følelser af ensomhed, forladthed, forkerthed, skam, tab, angst, social angst etc. Nogle bliver skubbet så meget ud af bevidstheden, at det blot viser sig ved en snigende fornemmelse af, at noget er galt, indre uro, opgivelse etc. Traumer ligger ofte uden for den normale hukommelse og derfor er det nødvendigt, at tilgå traumer med metoder der arbejder gennem koppen.
Dele i os kan modarbejde hinanden, blive uhensigtsmæssigt dominerende (eks. perfektionisme) eller delene kan være polariserede.
Bag Delene findes Selvets intakte kerne. Det rummer kvaliteter som klarhed, medfølelse, (Selv)tillid, ro, forbundethed, nysgerrighed, kreativitet.
Bilateral stimulation:
I bilateral stimulation aktiveres højre og venstre hjernehalvdel skiftevis imens man arbejder med traumet. Det giver mulighed for, at forblive i kontakt med, bearbejde og lagre et traume på en ny måde i hukommelsen.
I processen arbejdes der med kropslige, følelsesmæssige indryk der primært er forbundet med højre hjernehalvdel og de narrative erindringsspor der primært er forbundet med den venstre hjernehalvdel. Informationer fra de to netværk samler sig og traumet for mulighed for at forandre sig og slippe.
Uddybende om Traumebehandling og Psykoterapi med ovenstående metoder og Gestaltterapi:
- Regulering af nervesystem, følelser, behov og grænser - genkende, integrere, lytte til og regulere følelser, behov og grænser. Lære at regulere sit eget nervesystem, kunne finde indre ro, mærke sit ja og nej. Der kan være modsatrettede eller uerkendte behov og følelser. Man kan komme til at afbryde sig selv og have svært ved, at udtrykke behov, følelser og grænser.
- Vi har brug for at kunne indgå i nærende, kærlige og givende relationer. Tilknytning, relations- og kontakt kompetencer baseret på neuroaffektiv udvikling. Mentalisering - bl.a evnen til at kunne forstå egne og andres mentale tilstande, udvikler større empati for både dig selv og andre.
- Selvomsorg og nænsomhed. En indre kærlig dialog med dig selv. Taler du grimt til dig selv? betyder det ikke, at det er sandt - formegentlig er der nogle, der har glemt, at lære dig det modsatte. Hjertet - kontakt til inderste værdier, kerne, retning og meningsfuldhed i livet. Højne bevidsthed, mindske formålsløst tankemylder, skabe større selvberoenhed og klarhed.
- Har du en meditationspraksis eller ønsker at opbygge en, kan justeringer og supervision af praksis være en del af terapien.
Et samtale forløb?
Kan bestå af enkelte sessioner indenfor et kortere tidsrum, eller det kan være længerevarende og strække sig over flere år.
Mange klienter kan have glæde af enkelte intensive samtaler i starten af forløbet, for derefter, at vende tilbage med længere mellemrum for at arbejde med de forandringer livet måtte bringe, i den personlige udviklingsproces.
Priser og vilkår
Se under praktiske info.
Sted: Vindingevej 34C, 4000 Roskilde
Du er velkommen til at kontakte mig med spørgsmål på beritlarsen@mindful-U.dk eller på tlf.: 26 17 09 55
Terapeut: Berit Larsen. MBSR mindfulnss lærer fra Århus Universitet, Psykoterapeut MPF, Coach ICF og Bevægelsespædagog.
Jeg modtager løbende supervision af erfarne supervisorer. Alle samtaler foregår i fuld fortrolighed og er underlagt tavshedspligt. Terapien foregår efter de etiske regler opstillet af Dansk Psykoterapeut Forening.
“Det er i sindets tidslommer, i de mørkeste og mest afsondrede områder, at vi rummer mest indkapslet lys" Niklas Thrane